El síndrome de Maratón se inspira en el mito griego de Maratón, en el que un soldado llamado Filípides corrió desde la ciudad de Maratón hasta Atenas durante 42 kilómetros para avisar de que habían ganado la guerra, y después se desplomó muriendo de agotamiento. Y la pregunta sería ¿Porque no se paró al menos a recuperar el aliento un par de veces por el camino? ¿Tanto se iba a perder en Grecia si llegaba 20 minutos más tarde pero con un poco de alimento?
Aunque el mito de Maratón fuese propaganda militar Griega, desde la perspectiva del reclutador de recursos humanos esto es un desperdicio, un activo quemado, capaz de una gran tarea pero gestionado como si no tuviera valor. Lo triste es que este soldado de fábula está hoy más vivo que nunca en la sociedad moderna, y se encuentra a diario en las consultas de Bioneuroemoción.
Aquí dejo un episodio muy ameno del podcast de Nieves Conconstrina en la cadena Ser donde saber más del pobre Filipedes y de la historia de los maratones.
Filípedes podría haberse parado a descansar, y tú también
La autoexigencia generada por lo que podríamos llamar «Hiper-responsabilidad» no se para a disfrutar los éxitos conseguidos. El síndrome de Maratón representa aquellas personas que tras terminar un proyecto, una idea, o una tarea, inician la siguiente, convirtiendo la meta de la primera hazaña en la línea de salida de la siguiente, sin saber cómo parar y sin recoger la satisfacción esperada al conseguir dichas metas.
¿Cómo saber si soy hiper-responsable?
Es posible que tengas las zapatillas de correr de nuestro amigo Maratón (Se llamaba Filípides supuestamente) si te identificas con bastantes de los siguientes puntos:
- En el trabajo sueles ser de las primeras personas en llegar y de las últimas en salir.
- Si tienes alguna tarea pendiente puedes relegar tus necesidades a segundo plano, como saltarte una comida, no acostarte hasta haber terminado, comer rápido o de pie, etc.
- Tu mente suele ir revolucionada, con varias tareas a la vez y además te has acostumbrado a no centrarte sólo en la que se puede gestionar en el momento presente.
- La mayoría de tus pensamientos son del pasado (cosas que hoy harías de otra forma) o del futuro (planes para que no se repitan «errores» pasados).
- Tienes tendencia a querer resolver las situaciones antes de que lleguen, lo que te genera ansiedad anticipatoria.
- «Los problemas de mi vecino son mis problemas». Si te queda algo de tiempo y energía mental, te encargarás también de los dramas ajenos, por lo que acabarás con una corte de dependientes que siempre te traerán sus problemas, como los adolescentes llevan la ropa sucia a casa de sus padres los fines de semana.
- Tratas por todos los medios de amortiguar las posibles consecuencias negativas que tengan para otros las decisiones que tomas, o incluso las que toman ellos mismos.
- Tienes una lista mental de tareas para gestionar, y frecuentemente se repasa en la noche haciendo que te cueste más conciliar el sueño.
- Te levantas sin necesidad de despertador incluso los días de descanso.
- Tienes muy claro «cómo deberían de ser las cosas» y te frustra que rara vez salgan así.
- Los periodos de inactividad te producen desagrado «estar sin hacer nada no es para ti«.
Si te identificas con 6 o más de los puntos anteriores seguramente seas del grupo de los hiper-responsables, pero ¿Sabes por qué has llegado a estar en este grupo?
¿Cómo se llega a ser hiper-responsables?
Hay personas que se identifican más con el control y otras con la anarquía. Pero el hiper-responsable no hace, se hace.
Como en otros muchos casos, todo empieza en la infancia. El niño que no es reforzado o valorado entre tareas, se acostumbrará a estar siempre atento a la próxima petición del entorno, «siempre con las zapatillas puestas listo para salir corriendo»
Entre los antecedentes en la infancia que predisponen a ser una persona hiper-responsable podemos encontrar:
- Falta de recompensas al finalizar una tarea. A los niños se les debe reconocer la finalización de un proceso (estudio, tarea doméstica, auto-cuidado, etc) para que puedan desconectar y sentirse reconfortados. Los mejores refuerzos para un niño serán por orden: Una muestra de afecto, el reconocimiento de una capacidad, tiempo libre de juego o relajación, y en último lugar recompensas materiales (nunca cosas dulces o azúcares).
- Castigos, reproches, amenazas e incluso violencia hacia el menor, si éste no hacía las tareas como los adultos esperaban. Lo que desencadena un proceso de huida hacia delante a través de la resolución permanente de tareas en el futuro, como forma de evitar más violencia.
- Padres y madres alienados de los cuidados de sus hijos, lo que produce por supervivencia la llamada parentalización. (Más sobre la parentalización) https://www.anamariaruiza.com/parentalizacion-madurar-demasiado-pronto/
- Padres y madres que se lamentan a sus hijos de sus problemas, haciendo que sea el menor el que se convierte en el «padre psicológico» de sus progenitores.
- Insultos o descalificativos hacia el menor, resaltando lo que no hace bien y dando por supuesto que tiene la obligación de hacer bien lo que si es capaz de hacer por sí mismo.
- Padres ausentes o que sólo se comunicaban con sus hijos cuando estos realizaban a su gusto algún tipo de tarea (una calificación de excelencia en la escuela, un resultado deportivo, ganar algún tipo de concurso, etc.)
¿Cómo se sale de la hiper-responsabilidad?
Es una actitud adoptada en la infancia como forma de supervivencia, pero que a la larga produce ansiedad e insatisfacción permanente.
Párate a ver lo que has conseguido hasta ahora, ¿Qué cosas no sabías hacer hace 10 años? ¿Qué has ido perfeccionando a lo largo del tiempo? ¿Cuáles son las cosas de tu vida que realmente te aportan paz?
Acostúmbrate a pararte el tiempo suficiente entre tarea y tarea para poder reconocerte lo conseguido, y premiarte con aquellas cosas que te aportan paz (no con azúcar que es un estimulante que sólo te aporta más ansiedad)
Detrás del síndrome de Maratón o de la hiper-responsabilidad hay un niño interior que está esperando a ser reconocido y valorado. Si quieres aprender a realizar el trabajo en profundidad para sanar a tu niño interior, aquí encontrarás la formación SANANDO AL NIÑO INETIOR, o si lo prefieres puedes tener tu cita individual.
Mira lo que están opinando otras personas de mis herramientas terapéuticas:
Ana Ruiza Psicóloga
C. Fernán Núñez, 2, Entreplanta 8, Málaga
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Ana es una grandisima profesional. Tiene un gran conocimiento del subconsciente y trabaja de una manera holistica incluyendo diferentes elementos a la hora de analizar una situacion: desde Jung a la biodescodificacion pasando por programas … More con ancestros. Tiene una gran capacidad para hacer visible, lo invisible y reconocer patrones complejos de manera muy creativa. Ademas, es cercana, muy graciosa en los ejemplos que utiliza para clarificar conceptos, sintetica y precisa en definir la conclusion de un problema y sabe guiar la sesion de tal manera que se aproveche el tiempo sin perderse en ningun tipo de drama dentro de una historia. Muy agradecida por su ayuda y su conocimiento.
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Te lo Agradezco infinitamente, me estas ayudando mucho eres una gran profesional, mil gracias,Ana, me gasto en suplemento, cómo me han mejorado mi vida y no tenía conocimiento de ellos porque no los había tomado antes tú has acl[7/6 9:50] … More Conchi: Mis dudas y ahora me doy cuenta que he gastado dinero d
[7/6 9:50] Conchi: En suplementos qué no valen la pena, y otras personas te dicen que son muy buenos y qué los añada a tú rutina diaria, no es correcto la mala información qué hay con los suplementos, te engañan, gracias, Ana, por estar en mi camino y me has informado de los suplementos correctos, yo no tengo recursos para comprarme suplementos lo hago porque desde que los tomó mí vida es otra, otra persona, sana, salvaje y feliz y antes hace 5 años,ya. Tomaba, Abilify, un antipsicótico, muy tóxico, cogí más de 40 kg, de peso, no podía andar, me axfisísaba y estaba muy deprimida, aislada del mundo no quería saber nada de nadie, ni de mi familia, ni amigas, no me podía levantar de la cama, me levantaba y me acosta otra vez,le digo a mi psiquiatra, que por favor que me bajara la dosis, qué estaba mucho tiempo en la cama y no quería, que quería estar activa y llevar una vida normal, me dijo qué no podía, que recaía,he recai dos veces y le dije no habrá una tercera, estoy sana y salvaje, no voy a recaer más, no quiso reducir la dosis. En Diciembre del 2025. Tiré la medicación a la basura, y tomo suplementos 14 suplementos y éstoy genial, no conocía a Ana, una amiga me habló de ella, pedí una cita y fui, me pareció una excelente persona, y mejor profesional, con una visita que tuve con ella, me mandó una terapia que me funcionó desde el minuto cero, no podía dormir, daba muchas vueltas en la cama y me levantaba muchas veces, a orinar, tenía una inflamación, brutal, ocasionda por el Abilify qué tomé, durante cinco años y ahora estoy perfecta, me ha bajado la inflamación y duermo genial. Gracias, Ana, estaré Agradecida de tí infinitamente. Ah, y también he bajado 15kg en seis meses. Me ha cambiado mí rutina de vida, me ha cambiado el fisio, estaba como un globo con la medicación y ahora estoy, sana, salvaje y feliz le doy dé nuevo las gracias, a está grande en psicología, porque me ha ayudado un montón, todas sus terapias son naturales, cómo a mí me gusta, que no quiero pastillas, adictivas qué no sirven para nada, lo que me mandó Ana, cómo terapia, me ha curado el Alma. Gracias, infinitas. Un saarado. -
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Estoy muy agradecida con las sesiones que he tenido con ella.
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Ana es una gran profesional. Su eficacia en el análisis de situaciones fue evidente desde la primera sesión. Se agradece la comunicación directa y cercana. Sin duda, muy recomendable.
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Excelente profesional, clara sincera y simpática. Me ha ayudado mucho a atravesar y resolver, un momento vital muy duro. Mi pareja también está trabajando con ella, y ambos estamos muy agradecidos por todo.
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Ana es una excelente profesional, con una amplia formación, y unas herramientas amplias y efectivas que desde la primera sesión con ella empiezas a sentirte mejor.
Además de ser una excelente profesional, es una gran persona, implicada, … More dedicada, servicial, siempre dispuesta, a la que se le nota que le importas y se preocupa por tus emociones y necesidades.
Sabe trabajar muy bien con las emociones, como origen y base de todo. En mi opinión personal, a mi me ha ayudado muchísimo siempre que la he necesitado, y siempre la he sentido más que una terapeuta.
Trabajar con Ana es magia, ella es luz, que nos ilumina cuando necesitamos, sabe entenderte y ponerse en nuestro lugar.
Yo la encontré por casualidad, es de otra ciudad distinta a la mía, y me ayudo a superar y salir airosa de él momento más difícil de mi vida, y cada vez Q la necesito cuento con su trabajo y siempre es para bien.
La recomiendo 100% -
Mi encuentro con La psicóloga Ana no pudo haber sido una coincidencia, siento que ella tenía que llegar con su saber y experiencia para cambiarme la manera de percibir la vida y reconocerme y verme realmente como soy. Agradezco su maravilloso … More trabajo, su mirada objetiva, profunda, reparadora y siempre tan ligera, tan auténtica de encontrar el origen y ver más allá de lo que en apariencia impide ese tan anhelado crecimiento personal.
Es una terapeuta con una cantidad de recursos siempre disponibles, con una flexibilidad y adaptabilidad mental, con un dominio de su profesión y una sensibilidad que es difícil encontrar. Un ser humano integro y comprometido con su trabajo, siempre atenta y disponible y que decir de su humor… su talento para desdramatizar situaciones que te aprisionaban por años se pone de manifiesto en cada sesión, de la que sales tranquilo, confiado y con la sensación de haber avanzado un poco más en tu búsqueda interior.
Sus frecuentes alegorías e ilustraciones mentales son muy bien elaboradas y ponen en términos sencillos y accesibles situaciones que son complejas y difíciles de trabajar.
Su enfoque terapéutico es muy humano y respetuoso, un espacio donde los juicios que sean propios o ajenos, no existen.
Tenerla como terapeuta fue sin duda una de la experiencias más transformadoras en los últimos años de mi vida, gracias a el proceso con ella mi calidad de vida mejoró muchísimo, la percepción de mi ser y de mi entorno es algo auténtico, real, sin idealizaciones o automatismos, con una conexión que no era capaz de sentir antes hacia muchas cosas que hoy generan mucho bienestar.
Trabajar con ella es sorprendente.
De nuevo gracias Ana por tu apoyo, por tu ayuda y por toda la luz que trajiste a mi vida. -
Ana es fantástica. Solo puedo dar las gracias por estos meses de terapia ya que me han ayudado a afrontar muchos miedos que sin ella no habría sido capaz.
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Ana Ruiza ha sido una guía y gran ayuda en mi camino hacia la sanación y el autoconocimiento a través de la bioneuroemoción y otras técnicas que aplica, gracias a su conocimiento y enfoque, he experimentado transformaciones significativas … More en diferentes áreas de mi vida. No solo he logrado mejorar mi situación económica, sino que también he fortalecido mis relaciones familiares y lo más importante, he aprendido a amarme y aceptarme a mí misma. Su terapia ha sido verdaderamente transformadora y estoy inmensamente agradecida por su dedicación y apoyo constante.
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Encontrar a Ana para mí ha sido un antes y después en mi vida, mucha gente es muy escéptica acerca de la psicología y los psicólogos y yo me consideraba parte de ellos, Ana me hizo cambiar el chip con esa forma de ser tan bonita tan positiva … More tan alegre tan cercana, tan empática y afable sabe escucharte, siento que la conozco de toda la vida, me ha ayudado un momento delicado de mi vida me ha subido mucho la autoestima en pocas palabras
( Es maravillosa) profesional desde el primer día como la copa de un pino y sin haberla visto nunca percibí que tenía feeling con ella increíble, lo cual para mí ya fue lo más! seguimos trabajando y mi vida ha cambiado radicalmente en muchos aspectos, nunca pensé que con cada terapia pudiera aprender tanto pero Ana te lo hace tan fácil y secillo, en pocas palabras
superó todas mis expectativas, cada una de nuestras sesiones han sido experiencias unicas 100% confío plenamente en ella
Ana
Gracias por todo 🙏🏼 -
Es la primera vez en mi vida que había buscado ayuda de este tipo, desde el inicio Ana siempre ha tenido mucha claridad respecto a la situación que había estado atravesando y su Guia y acompañamiento han sido estupendos, veo cambios muy … More positivos en mi propia percepción. Estoy muy agradecido y satisfecho de la forma de Ana para conducir este proceso.
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Reconozco que tenía cierto rechazo a acudir a una psicólogo/a, hasta que llegué a un punto límite.
Tras varios años y mucha terapia con Ana María, sólo tengo palabras de agradecimiento, a mí me ha cambiado completamente la vida.
Había … More leído muchos libros de autoayuda, muchos vídeos, cursos.... pero nada es comparable con una buena terapia individual
Ana María consigue hacer ver las situaciones desde otra perspectiva, da numerosas herramientas sencillas para ir mejorando y los resultados se notan pronto.
Agradecida de haberla conocido y poder contar con ella siempre. -
Trabajar con Ana es luz. Es atenta, cercana, sencilla y una excelente profesional. Es gráfica y transparente en sus explicaciones, te proporciona todas las herramientas necesarias para la recuperación, te escucha y, sobre todo, te comprende. … More A veces da la sensación de que está dentro de ti, sintiendo o viviendo lo mismo. Me está ayudando mucho a conocerme a mi misma y a aprender a gestionar mis emociones.
La recomiendo al 100%.
