Aunque no nos hayan educado para querernos, nuestra vida es un buen reflejo de cuánto y cómo de saludable es nuestra autoestima. Cuando el amor propio es el necesario nuestra vida fluye, y podemos experimentar momentos de felicidad, si en nuestra vida hay sufrimiento, sacrificio y autoexigencia, nuestra autoestima será la víctima e intentaremos desesperadamente exigirnos más internamente para compensar la pérdida de control externa.
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Cuando vivimos momentos difíciles en el exterior, solemos intentar compensar la incomodidad con esfuerzos internos para generar más éxito, logros que compensen o consuelen lo que no pudimos evitar que sucediera. La autoestima se deteriora cuando después de una ruptura las personas se obsesionan con su aspecto físico, bajar de peso, realizarse operaciones estéticas, etc. Rara vez algo que se quiere controlar dentro consula la falta de control en el exterior.
¿Qué es realmente la autoestima?
Si crees que tener amor propio implica ser egoísta, la vida te demostrará cómo otros son egoístas contigo por no haberte dado tú todo el valor y el afecto que mereces y necesitas.
Justamente es al contrato, cuanto más amor propio tengas, menos dependerás o necesitarás del amor de otros, y menos posibilidades de ser egoísta tendrás.
¿Cómo sé si me quiero realmente para tener una buena autoestima?
Habría que explicar que quererse y consentirse no es lo mismo. Hay personas que creen que quererse es permitirse gastar dinero en caprichos, ser tajante con sus deseos u opiniones, o tener muchas actividades de su agrado a lo largo del día. Todo esto no está mal, pero si no hay más, es ser caprichoso/a, nada que ver con quererse de verdad. Entonces…
¿Cómo mejorar la autoestima? 9 Preguntas para aprender a quererte más:
- ¿Te acuerdas de valorar tus méritos? La mayoría de las veces, damos por hecho que deberíamos de hacerlo todo bien y a la primera, y no es verdad.
- ¿Te das prioridad en tus decisiones? Vivir buscando la felicidad ajena, es caminar con un zanahoria colgada de un palo. Quita a los intermediarios y empieza a ser el/la protagonista de tu vida.
- ¿Tienes paciencia para dejar que tus cambios vayan a tu ritmo? Nada más darte cuenta de que algo es mejorable, o que sería beneficioso para ti cambiarlo, no puedes exigirte el cambio de inmediato. Todo tiene su tiempo.
- ¿Buscas tu paz interior, antes que el agrado del otros/as? Evitar que otros sufran a costa de tu sufrimiento es hacerte daño dos veces, porque tarde o temprano sentirás que estás desperdiciando tu vida, si no la vives desde tu propia paz.
- ¿Te permites tener días menos buenos? Estar Zen es maravilloso, y en esos momentos es fácil quererse, pero el día que todo te sienta mal, que tomas decisiones menos acertadas, ¿Ese día también te acuerdas de quererte?
- ¿Sacas lo mejor de ti delante del espejo? Quererte implica ser capaz de mirar tu exterior y encontrar paz en la imagen que te devuelve el espejo.
- ¿Eres realista con tus propias expectativas? Ponerte metas difícilmente superables o no terminar nunca de exigirte, es lo contrario a quererse.
- ¿Tienes una mirada amable hacia tu pasado? Lo que sabes hoy, no tenías porqué saberlo ayer. Angustiarse por ser consciente hoy de lo que no pudiste ver ayer, es como enojarse por saber hoy el numero de la lotería de ayer. Cada cosa tiene su tiempo.
- ¿Ves con positividad tus posibilidades futuras? Diseñar un futuro en el que puedas conseguir aquello que realmente te haga feliz, paso a paso, centrándote en lo que ya tienes y dejando a un lado lo que aún no ha aparecido.
Primer paso para mejorar la autoestima: aceptarse.
Y lo último pero no menos importante ¿Te hablas a ti mismo/a con cariño?
Hablarte con amor y con dulzura es lo que conseguirá tus mejores resultados mañana, ¿Cuándo fue la última vez que conseguiste más de los demás por hablarles con agresividad o reprendiendo? Como funciona fuera, funciona dentro, porque se cazan más moscas con miel que con vinagre. Todo lo que te aleja hoy de aceptarte al cien por cien, es lo que intentarás cubrir con elementos externos: el amor de los demás, una pareja, una afición, la popularidad, el poder, el dinero, etc.
Todo lo que te impide aceptarte hoy sólo te hace más dependiente ,y más infeliz. No hay nada real que te impida llegar a la plena aceptación de quien eres. Son las creencias falsas de superioridad, de auto-exigencia, etc., las que, lejos de llevarte al éxito, te llevan a un profundo desengaño de la vida y a la frustración.
Tú también puedes quererte más y mejor, mejorando tu autoestima con las herramientas que descubrirás en:
Mira lo que están opinando otras personas de mis herramientas terapéuticas:
Ana Ruiza Psicóloga
C. Fernán Núñez, 2, Entreplanta 8, Málaga
- Ana es una grandisima profesional. Tiene un gran conocimiento del subconsciente y trabaja de una manera holistica incluyendo diferentes elementos a la hora de analizar una situacion: desde Jung a la biodescodificacion pasando por programas … More con ancestros. Tiene una gran capacidad para hacer visible, lo invisible y reconocer patrones complejos de manera muy creativa. Ademas, es cercana, muy graciosa en los ejemplos que utiliza para clarificar conceptos, sintetica y precisa en definir la conclusion de un problema y sabe guiar la sesion de tal manera que se aproveche el tiempo sin perderse en ningun tipo de drama dentro de una historia. Muy agradecida por su ayuda y su conocimiento.
- Te lo Agradezco infinitamente, me estas ayudando mucho eres una gran profesional, mil gracias,Ana, me gasto en suplemento, cómo me han mejorado mi vida y no tenía conocimiento de ellos porque no los había tomado antes tú has acl[7/6 9:50] … More Conchi: Mis dudas y ahora me doy cuenta que he gastado dinero d
[7/6 9:50] Conchi: En suplementos qué no valen la pena, y otras personas te dicen que son muy buenos y qué los añada a tú rutina diaria, no es correcto la mala información qué hay con los suplementos, te engañan, gracias, Ana, por estar en mi camino y me has informado de los suplementos correctos, yo no tengo recursos para comprarme suplementos lo hago porque desde que los tomó mí vida es otra, otra persona, sana, salvaje y feliz y antes hace 5 años,ya. Tomaba, Abilify, un antipsicótico, muy tóxico, cogí más de 40 kg, de peso, no podía andar, me axfisísaba y estaba muy deprimida, aislada del mundo no quería saber nada de nadie, ni de mi familia, ni amigas, no me podía levantar de la cama, me levantaba y me acosta otra vez,le digo a mi psiquiatra, que por favor que me bajara la dosis, qué estaba mucho tiempo en la cama y no quería, que quería estar activa y llevar una vida normal, me dijo qué no podía, que recaía,he recai dos veces y le dije no habrá una tercera, estoy sana y salvaje, no voy a recaer más, no quiso reducir la dosis. En Diciembre del 2025. Tiré la medicación a la basura, y tomo suplementos 14 suplementos y éstoy genial, no conocía a Ana, una amiga me habló de ella, pedí una cita y fui, me pareció una excelente persona, y mejor profesional, con una visita que tuve con ella, me mandó una terapia que me funcionó desde el minuto cero, no podía dormir, daba muchas vueltas en la cama y me levantaba muchas veces, a orinar, tenía una inflamación, brutal, ocasionda por el Abilify qué tomé, durante cinco años y ahora estoy perfecta, me ha bajado la inflamación y duermo genial. Gracias, Ana, estaré Agradecida de tí infinitamente. Ah, y también he bajado 15kg en seis meses. Me ha cambiado mí rutina de vida, me ha cambiado el fisio, estaba como un globo con la medicación y ahora estoy, sana, salvaje y feliz le doy dé nuevo las gracias, a está grande en psicología, porque me ha ayudado un montón, todas sus terapias son naturales, cómo a mí me gusta, que no quiero pastillas, adictivas qué no sirven para nada, lo que me mandó Ana, cómo terapia, me ha curado el Alma. Gracias, infinitas. Un saarado. - Un trato cercano, muy empática y servicial.
Estoy muy agradecida con las sesiones que he tenido con ella.
La recomiendo siempre. - Ana es una gran profesional. Su eficacia en el análisis de situaciones fue evidente desde la primera sesión. Se agradece la comunicación directa y cercana. Sin duda, muy recomendable.
- Excelente profesional, clara sincera y simpática. Me ha ayudado mucho a atravesar y resolver, un momento vital muy duro. Mi pareja también está trabajando con ella, y ambos estamos muy agradecidos por todo.
- Sin duda alguna recomendaría el trabajo de Ana María. Es una profesional que me ha ayudado mucho, siempre tan atenta y dulce. Con ella es muy fácil sentirse cómoda y entendida. Me ha enseñado a ver la vida desde otras perspectivas, a no … More ser tan dura y exigente conmigo, proporcionándome herramientas con las que trabajar el amor propio y la seguridad en mi misma. Gracias a ella enfrenté una situación complicada en mi vida de forma sana y eficaz, mejorando mi estado de ánimo desde el primer día que salí de su consulta. Sigo trabajando con ella y volveré siempre que lo necesite.
- Ana es una excelente profesional, con una amplia formación, y unas herramientas amplias y efectivas que desde la primera sesión con ella empiezas a sentirte mejor.
Además de ser una excelente profesional, es una gran persona, implicada, … More dedicada, servicial, siempre dispuesta, a la que se le nota que le importas y se preocupa por tus emociones y necesidades.
Sabe trabajar muy bien con las emociones, como origen y base de todo. En mi opinión personal, a mi me ha ayudado muchísimo siempre que la he necesitado, y siempre la he sentido más que una terapeuta.
Trabajar con Ana es magia, ella es luz, que nos ilumina cuando necesitamos, sabe entenderte y ponerse en nuestro lugar.
Yo la encontré por casualidad, es de otra ciudad distinta a la mía, y me ayudo a superar y salir airosa de él momento más difícil de mi vida, y cada vez Q la necesito cuento con su trabajo y siempre es para bien.
La recomiendo 100% - Mi encuentro con La psicóloga Ana no pudo haber sido una coincidencia, siento que ella tenía que llegar con su saber y experiencia para cambiarme la manera de percibir la vida y reconocerme y verme realmente como soy. Agradezco su maravilloso … More trabajo, su mirada objetiva, profunda, reparadora y siempre tan ligera, tan auténtica de encontrar el origen y ver más allá de lo que en apariencia impide ese tan anhelado crecimiento personal.
Es una terapeuta con una cantidad de recursos siempre disponibles, con una flexibilidad y adaptabilidad mental, con un dominio de su profesión y una sensibilidad que es difícil encontrar. Un ser humano integro y comprometido con su trabajo, siempre atenta y disponible y que decir de su humor… su talento para desdramatizar situaciones que te aprisionaban por años se pone de manifiesto en cada sesión, de la que sales tranquilo, confiado y con la sensación de haber avanzado un poco más en tu búsqueda interior.
Sus frecuentes alegorías e ilustraciones mentales son muy bien elaboradas y ponen en términos sencillos y accesibles situaciones que son complejas y difíciles de trabajar.
Su enfoque terapéutico es muy humano y respetuoso, un espacio donde los juicios que sean propios o ajenos, no existen.
Tenerla como terapeuta fue sin duda una de la experiencias más transformadoras en los últimos años de mi vida, gracias a el proceso con ella mi calidad de vida mejoró muchísimo, la percepción de mi ser y de mi entorno es algo auténtico, real, sin idealizaciones o automatismos, con una conexión que no era capaz de sentir antes hacia muchas cosas que hoy generan mucho bienestar.
Trabajar con ella es sorprendente.
De nuevo gracias Ana por tu apoyo, por tu ayuda y por toda la luz que trajiste a mi vida. - Ana es fantástica. Solo puedo dar las gracias por estos meses de terapia ya que me han ayudado a afrontar muchos miedos que sin ella no habría sido capaz.
- Ana Ruiza ha sido una guía y gran ayuda en mi camino hacia la sanación y el autoconocimiento a través de la bioneuroemoción y otras técnicas que aplica, gracias a su conocimiento y enfoque, he experimentado transformaciones significativas … More en diferentes áreas de mi vida. No solo he logrado mejorar mi situación económica, sino que también he fortalecido mis relaciones familiares y lo más importante, he aprendido a amarme y aceptarme a mí misma. Su terapia ha sido verdaderamente transformadora y estoy inmensamente agradecida por su dedicación y apoyo constante.
- Encontrar a Ana para mí ha sido un antes y después en mi vida, mucha gente es muy escéptica acerca de la psicología y los psicólogos y yo me consideraba parte de ellos, Ana me hizo cambiar el chip con esa forma de ser tan bonita tan positiva … More tan alegre tan cercana, tan empática y afable sabe escucharte, siento que la conozco de toda la vida, me ha ayudado un momento delicado de mi vida me ha subido mucho la autoestima en pocas palabras
( Es maravillosa) profesional desde el primer día como la copa de un pino y sin haberla visto nunca percibí que tenía feeling con ella increíble, lo cual para mí ya fue lo más! seguimos trabajando y mi vida ha cambiado radicalmente en muchos aspectos, nunca pensé que con cada terapia pudiera aprender tanto pero Ana te lo hace tan fácil y secillo, en pocas palabras
superó todas mis expectativas, cada una de nuestras sesiones han sido experiencias unicas 100% confío plenamente en ella
Ana
Gracias por todo 🙏🏼 - Es la primera vez en mi vida que había buscado ayuda de este tipo, desde el inicio Ana siempre ha tenido mucha claridad respecto a la situación que había estado atravesando y su Guia y acompañamiento han sido estupendos, veo cambios muy … More positivos en mi propia percepción. Estoy muy agradecido y satisfecho de la forma de Ana para conducir este proceso.
- Reconozco que tenía cierto rechazo a acudir a una psicólogo/a, hasta que llegué a un punto límite.
Tras varios años y mucha terapia con Ana María, sólo tengo palabras de agradecimiento, a mí me ha cambiado completamente la vida.
Había … More leído muchos libros de autoayuda, muchos vídeos, cursos.... pero nada es comparable con una buena terapia individual
Ana María consigue hacer ver las situaciones desde otra perspectiva, da numerosas herramientas sencillas para ir mejorando y los resultados se notan pronto.
Agradecida de haberla conocido y poder contar con ella siempre. - Trabajar con Ana es luz. Es atenta, cercana, sencilla y una excelente profesional. Es gráfica y transparente en sus explicaciones, te proporciona todas las herramientas necesarias para la recuperación, te escucha y, sobre todo, te comprende. … More A veces da la sensación de que está dentro de ti, sintiendo o viviendo lo mismo. Me está ayudando mucho a conocerme a mi misma y a aprender a gestionar mis emociones.
La recomiendo al 100%.
